春天一到，万物都跟着醒了过来，柳枝抽芽、花儿绽放，可不少人却没跟上春天的节奏，总觉得身体不得劲——眼睛干得发涩、发红，看会儿手机就酸胀；嗓子里像卡了层东西，干痒又不舒服；有时候还没由来地烦躁，晚上翻来覆去睡不着，整个人都蔫蔫的，没一点精气神。
其实这不是什么大问题，就是春天里特别常见的“上火”小毛病，大多和咱们身体里的“火气”太旺有关。春天天气干燥，加上咱们经常熬夜、对着电子屏幕，很容易就被“春燥”缠上。而解决这个小烦恼，最省事、最实惠的办法，就是泡上一杯暖暖的菊花茶。
不过很多人不知道，市面上的菊花可不是只有一种，杭白菊、胎菊、贡菊、野菊花，看着长得差不多，喝起来的口感和效果却大不一样。选对了，每天一杯就能舒舒服服度春燥；选错了，不仅没效果，还可能让肠胃闹脾气，得不偿失。
今天就给大家好好唠唠，这四种菊花到底有啥区别，春天该怎么选、怎么搭，还有几款家常又好用的菊花茶配方，材料常见、做法简单，新手也能轻松上手，每天一杯，养出好状态～
四种常见菊花，选对才是养生，选错白费功夫
咱们平时买菊花，最常遇到的就是杭白菊、胎菊、贡菊、野菊花这四种，它们就像四个性格不同的“养生小帮手”，各有各的擅长，咱们根据自己的情况选，准没错。
杭白菊（温和护目款）
杭白菊产自浙江桐乡，算是菊花里的“老好人”，性子最温和，不管是老人还是年轻人，喝着都不容易出错。它不像别的菊花那么寒凉，喝起来清清爽爽，最擅长缓解眼睛干涩和嗓子不适，简直是上班族的日常必备。
咱们每天对着电脑、手机，眼睛长时间紧绷，时间久了就会干得发涩、酸胀，有时候还会发红，喝上一杯杭白菊茶，就能慢慢缓解这种不适感，就像给眼睛做了个小小的“放松SPA”。而且它的口感很清爽，没有那么重的苦味，泡在杯子里，茶汤清澈，还带着淡淡的清香，喝一口，嗓子里的干痒也能缓解不少。
胎菊（营养清甜款）
很多人以为胎菊是单独的一种菊花，其实不是，它就是杭白菊还没完全开放的花苞，就像菊花里的“小婴儿”，胖乎乎、圆滚滚的，特别可爱。也正因为它是花苞，花瓣更完整，保留的营养也比完全开放的杭白菊更多，是名副其实的“营养担当”。
胎菊的性子比杭白菊还要温和一点，喝起来几乎没有苦味，反而带着淡淡的清甜，就算是不喜欢喝苦味茶的人，也能轻松接受。它不仅能帮着缓解春燥、保护眼睛，还能让气色变得更好，平时爱美的女生，多喝胎菊茶，既能补水，又能滋养肌肤，慢慢就能发现，皮肤变得更透亮、更细腻。
贡菊（清润降火款）
贡菊主要产自安徽黄山，颜值特别高，花朵雪白，花蒂是淡淡的绿色，泡在杯子里，花瓣舒展，就像一朵朵盛开的小白花，看着就特别治愈，堪称菊花里的“颜值担当”。它的主要作用就是清润降火，尤其适合春天嗓子干疼、口鼻干燥的人喝。
春天天气干燥，很多人会觉得嗓子干得发疼，说话都费劲，有时候还会口干舌燥、嘴唇起皮，这时候泡上一杯贡菊茶，喝上几口，就能明显感觉到嗓子舒服多了，那种干痒、刺痛的感觉会慢慢缓解。而且它对眼睛也很友好，平时经常看电子屏幕的人，多喝贡菊茶，也能帮着缓解眼睛疲劳，让眼睛更舒服。
野菊花（强效降火款）
野菊花和前面三种菊花不一样，它是野生的，性子比较“烈”，不像杭白菊、胎菊那么温和，它的降火效果是四种菊花里最强的，就像一个“灭火器”，专门对付身上的各种“火气”。
如果平时不小心吃多了辛辣、油腻的东西，或者熬夜上火，出现口舌生疮、牙疼、口臭，甚至嗓子肿痛、身上长小疙瘩、皮肤发痒的情况，泡上一杯野菊花茶，就能快速缓解这些不适，帮着把身上的“火气”压下去。不过大家一定要记住，野菊花虽然降火效果好，但性子太寒凉，绝对不能天天喝，不然很容易伤肠胃，导致拉肚子、肚子疼。
春天养生必备！6款菊花茶家常配方，一看就会
其实菊花单独泡就很好喝，但若搭配上其他常见的食材，不仅口感更好，养生效果也会翻倍，而且做法都特别简单，不用复杂的工具，在家、在公司都能轻松泡制。下面这6款配方，针对不同的情况，大家可以按需选择，每天一杯，舒舒服服度过春燥期。
🌸 配方一：菊花+枸杞——护眼黄金组合，上班族必喝
材料：杭白菊或胎菊3-5朵，枸杞10-15粒（不用太多，适量就好）
做法：
1. 先把菊花和枸杞用温水快速冲洗一遍，去掉表面的浮尘，不用泡太久，不然会流失营养；
2. 把冲洗干净的菊花和枸杞放进杯子里，倒入80-90℃的热水，不要用沸水，以免破坏食材的营养；
3. 盖上杯子盖，焖泡5-8分钟，让菊花和枸杞的味道充分释放出来，就可以喝了；
4. 一杯可以反复冲泡2-3次，直到味道变淡，最后剩下的枸杞也可以直接吃掉，不浪费营养。
喝起来的口感清甜爽口，带着菊花的清香和枸杞的微甜，一点都不苦。每天喝一杯，既能帮着缓解眼睛疲劳，让眼睛变得明亮有神，又能给身体补一补，改善熬夜后的暗沉气色，长期坚持，整个人的状态都会变好。
🌸 配方二：菊花+金银花——清热润燥，赶走春燥不适
材料：菊花5克，金银花5克（两者用量一样，搭配起来效果更好）
做法：
1. 把菊花和金银花放进碗里，用温水轻轻清洗一遍，去掉表面的杂质和浮尘；
2. 把清洗干净的食材放进茶杯里，倒入沸水，盖上盖子，焖泡5分钟，让味道充分泡出来；
3. 等茶汤稍微放凉一点就可以喝了，口感清香微甘，喝起来特别清爽，一点都不腻。
这款茶的清热润燥效果特别好，春天天气干燥，喝上一杯，能快速缓解嗓子干疼、口鼻干燥的不适，还能帮着改善脸上出油、长痘的情况，让身体变得清爽起来，再也不用被春燥困扰。
🌸 配方三：菊花+决明子——清肝通便，身体更轻快
材料：菊花3朵，炒决明子5克（一定要选炒过的决明子，比生决明子更温和，不会刺激肠胃）
做法：
1. 把菊花和炒决明子用温水快速冲洗一遍，去掉表面的浮尘；
2. 把食材放进茶杯里，注入沸水，盖上盖子，焖泡10分钟，让决明子的味道充分释放出来；
3. 这款茶不用天天喝，一周喝2-3次就可以了，喝多了容易让肠胃不舒服。
喝起来有淡淡的菊花香，还有一点决明子的焦香，口感很特别。经常喝这款茶，能帮着赶走身体里的火气，缓解口苦、口臭的问题，还能促进肠道蠕动，让大便更通畅，喝完之后，会觉得身体特别轻快，没有那种沉甸甸的不适感。
🌸 配方四：菊花+玫瑰花——舒缓心情，告别烦躁
材料：菊花5克，玫瑰花5克（玫瑰花选干的就可以，颜色鲜艳一点的，味道更浓郁）
做法：
1. 把菊花和玫瑰花用温水轻轻清洗一遍，去掉表面的浮尘；
2. 把清洗干净的食材放进养生壶里，加入适量的清水；
3. 选择养生壶的“花茶模式”，煮10-15分钟，让两种花的味道充分融合在一起；
4. 煮好后，倒出来放温就可以喝了，也可以根据自己的口味，加一点点冰糖调味。
这款茶的花香特别浓郁，菊花的清香和玫瑰花的芬芳融合在一起，闻着就让人心情舒畅，喝一口，更是浑身都放松下来。平时压力大、烦躁的时候，喝上一杯，能帮着舒缓情绪，赶走坏心情，还能缓解胸闷气短的不适，特别适合春天喝，既能养生，又能调节心情。
🌸 配方五：菊花+陈皮——疏肝健脾，肠胃更舒服
材料：菊花6克，陈皮3克（建议选三年以上的陈皮，味道更浓郁，效果也更好）
做法：
1. 陈皮提前用温水冲洗一遍，去掉表面的灰尘和杂质，菊花也用温水轻轻洗一下；
2. 把陈皮和菊花放进茶杯里，倒入沸水，盖上盖子，焖泡8-10分钟；
3. 这款茶最好在饭后喝，喝起来有淡淡的陈皮香和菊花香，口感温润，不会刺激肠胃。
春天很多人会因为情绪不好、压力大，导致肠胃不舒服，吃不下饭、胃胀，这款茶就能很好地缓解这些不适。菊花能帮着舒缓情绪，陈皮能促进消化、调理肠胃，两者搭配，既能赶走身体里的小情绪，又能保护肠胃，喝起来不寒不燥，特别养人，春天经常喝，肠胃会变得越来越舒服。
🌸 配方六：菊花+山楂——消脂解腻，肠胃无负担
材料：菊花8克，山楂10克，枸杞8克（山楂可以选干山楂，也可以用新鲜山楂，干山楂更方便保存）
做法：
1. 把菊花、山楂和枸杞放进碗里，加入一点点淀粉，用清水轻轻搅拌清洗，这样能更好地去掉表面的杂质和灰尘；
2. 把清洗干净的食材放进养生壶里，加入适量的清水；
3. 选择养生壶的“花茶键”，煮20分钟，让食材的味道充分煮出来；
4. 煮好后，倒出来放温就可以喝了，口感酸甜爽口，特别解腻。
这款茶的解腻效果特别好，平时吃多了油腻的食物，比如火锅、烧烤、红烧肉，喝上一杯，能快速缓解胃胀、不消化的不适，还能帮助身体代谢，减少油腻感，长期适量喝，还能帮着调节身体状态，让身体更轻松。
💡 喝菊花茶的小技巧，让效果更好
• 再好的东西也不能过量，菊花性子偏凉，天天喝容易伤肠胃，建议大家喝3-5天停一停，给肠胃一个缓冲的时间。
• 菊花茶泡好后，最好尽快喝完，不要放太久，因为放久了，茶汤会变绿，里面的营养也会流失，保健效果会大打折扣，而且放久了还可能滋生细菌，喝了不舒服。
• 每次喝菊花，用量不用太多，一般每天5-10克就可以了，过量饮用反而会给身体增加负担，得不偿失。
• 买回家的菊花，要放在深色的玻璃罐或者陶瓷罐里，密封好，放在阴凉干燥的地方，避免受潮、发霉，最好在半年内喝完，这样能保证菊花的新鲜度和口感。
春天是养生的好时节，一杯温温的菊花茶，不用花费太多钱，也不用花费太多时间，就能帮我们缓解春燥、保护身体，既清爽又养人。
不过大家一定要记住，菊花虽好，也要选对适合自己的品种：平时想保护眼睛、日常养生，就选杭白菊或胎菊；嗓子干疼、容易上火，就选贡菊；身上火气特别大、需要急救降火，就选野菊花，但一定不能天天喝。搭配上不同的食材，养生效果会翻倍，大家可以根据自己的需求，选择适合自己的配方。
从明天开始，不妨把手里的奶茶、咖啡，换成一杯暖暖的菊花茶，每天喝一杯，缓解眼睛疲劳、赶走春燥、舒缓心情，坚持一段时间，你会发现，整个人的状态都会变得不一样，神清气爽，轻松度过这个春天～
你平时喜欢喝哪种菊花茶？有没有自己的独家搭配方法？欢迎在评论区分享你的养生小心得，一起解锁更多家常养生茶饮～🌸
温馨提示：本文分享的都是日常常见食材的茶饮搭配，仅作为日常调理参考，不涉及任何医疗建议，要是身体有明显不舒服，一定要及时去看医生哦。
